La sophrologie a été créée par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre) en 1960.
Inspirée par divers courants thérapeutiques (hypnose, relaxation progressive, méthode Coué...) et techniques orientales (zen, yoga, bouddhisme), cette méthode permet de répondre efficacement à deux principaux usages :
Pour un usage thérapeutique :
Accompagnement aux traitements médicaux :
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gestion de la douleur liée à une pathologie ou à son traitement : cancer, dépression, fibromyalgie...
Accompagnement des comportements pathologiques :
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troubles alimentaires, phobies, addictions.
Pour le développement personnel :
Améliorer le quotidien :
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gestion du stress, trouble du sommeil, difficulté d'apprentissage, changement professionnel...
Se préparer mentalement :
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se préparer à la naissance, permis de conduire, compétition sportive, prise de parole, entretien professionnel...
Enfin, la sophrologie est une méthode de prévention efficace contre le burn-out, le stress, l'angoisse, l'insomnie, l'hyperactivité et la dépression.
La sophrologie est une véritable boîte à outils qui s'appuie sur deux types d'exercices qui sont :
- des exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration (inspirés du Yoga). Chaque exercice porte une intention en lien avec votre objectif. Ces mouvements, associés au contrôle de la respiration, favorisent la détente du corps et du mental. Ils permettent de mettre à distance vos angoisses et vos tensions ou de renforcer un état de bien-être.
- des exercices de visualisation : je vous guide vers des images positives qui favorisent l'émergence des prises de conscience.
Cette méthode reconnue, favorise la reconnexion avec soi-même. Elle permet d'évacuer les tensions, d'instaurer un état positif de façon durable et de se projeter positivement dans l'avenir.
La séance de sophrologie dure entre 45 minutes et 1h30.
Le déroulé de la séance se compose de la manière suivante :
- un temps d'échange,
- un temps de pratique qui se compose de 1 à 4 exercices de relaxation dynamique et d'une visualisation,
- un temps d'expression des ressentis.
Il est important de pratiquer un entraînement des exercices afin d'entretenir votre propre bien-être. La répétition de ces exercices corporels simples, efficaces et facilement applicables, contribuent à maintenir l'équilibre entre le corps et l'esprit.
