Favoriser le sommeil

Dernière mise à jour : 7 mai 2023

1. Adoptez des horaires réguliers de sommeil. ...

2. Evitez l'exposition tardive à la lumière ...

3. Evitez de faire des siestes. ...

4. Evitez l'alcool en soirée ...

5. Ne restez pas dans votre lit. ...

Pourquoi ? Tout simplement parce que votre cerveau est en train d’être conditionné au constat suivant : être dans le lit = être éveillé

6. Ne regardez pas l'heure la nuit...

Le cerveau va immédiatement calculer le nombre d'heures qu'il reste à dormir ou celles déjà dormies.

7. Evitez les stimulants en journée (café, thé, cigarettes... )

8. L'atmosphère de votre chambre doit favoriser le sommeil.

9. Repos, loisirs et activités physiques : la juste mesure

10. Adoptez de saines habitudes alimentaires

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